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Huile de massage pour les sportifs
Les huiles essentiels pour les sportifs
L'huile essentielle d'Eucalyptus citronné est un remède très intéressant comme antidouleurs, notamment douleurs articulaires et musculaires.
L'huile essentielle de Gaultherie couchée agira comme anti-inflammatoire et antidouleurs. Elle permettra de « chauffer » vos muscles, ce qui aidera à les décontracter.
L'huile essentielle de Menthe poivrée est analgésique et anesthésiante grâce à son effet réfrigérant.
L'huile essentielle de Romarin à camphre a des actifs puissants pour agir comme antidouleurs pour les blessures musculaires.
Le macérat d'Arnica agit comme support mais a des actions, bien connues, contre la douleur.
Avant l'effort
Cette synergie permettra aux sportifs de chauffer leurs muscles avant effort et de les apaiser après.
Dans un flacon vaporisateur de 100ml, je vous propose de mettre :
• 4ml soit 120 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus citronné
• 3ml soit 90 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie couchée
• 2ml soit 60 gouttes d'huile essentielle de Menthe poivrée
• Complétez le flacon avec de l'huile végétale de Nigelle (soit environ 90ml)
Cette synergie sera à secouer avant toute utilisation.
Il faudra la garder à l'abri de la lumière et de la chaleur. Elle se conservera pendant maximum 2 mois après mélange.
Conseils associés :
Au niveau de l'utilisation, il vous suffira de la masser sur les muscles les plus touchés lors de vos efforts (mollets, cuisses, bras).
3 à 4 pulvérisations suffiront pour chaque zone à traiter et il ne faudra pas dépasser 10 pulvérisations par application totale sur le corps.
Contre-indications et précautions d'emploi :
Attention, cette synergie ne conviendra pas :
• Aux personnes allergiques aux dérivés de l'aspirine ou étant sous traitement anti-coagulant plaquettaire : à cause de l'huile essentielle de Gaulthérie couchée.
• Aux personnes asthmatiques ou épileptiques : à cause de la Menthe poivrée.
Il vous suffira d'enlever l'huile essentielle en rapport avec le problème de la personne.
Pour que ces personnes puissent avoir une synergie plus complète, je vous conseille de mettre moitié Huile végétale de Nigelle et moitié Macérat d'Arnica dans leur flacon.
Massage après l'effort
Dans un flacon de 125ml, je vous conseille de mettre :
• 3,7ml soit 112 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus citronné
• 3,7ml soit 112 gouttes d'huile essentielle de Gaultherie couchée
• 2,4ml soit 75 gouttes d'huile essentielle de Menthe poivrée
• 2,4ml soit 75 gouttes d'huile essentielle de Romarin à camphre
• Complétez votre flacon avec environ 90ml de macérat d'Arnica.
Secouez le flacon avant toute utilisation.
Cette préparation pourra être appliquée en massage sur les cuisses, les mollets, les bras… après un effort physique.
Conseils associés :
Il faudra après l'effort boire beaucoup d'eau afin d'éviter les contractures musculaires se traduisant par des crampes douloureuses.
Si vous avez prévu un effort intensif, vous pourrez appliquer cette préparation en amont, afin de chauffer vos muscles et de favoriser une bonne récupération musculaire.
Contre-indications et précautions d'emploi :
Il est fortement déconseillé d'utiliser l'huile essentielle de Gaulthérie couchée pour les personnes allergiques à l‘aspirine et celles sous traitement anticoagulant. Elle est également interdite pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Attention, il sera préférable de toujours l'utiliser diluée pour éviter tout risque d'irritation cutanée.
L'huile essentielle de Menthe poivrée est interdite pour les enfants de moins de 7 ans, les femmes enceintes et allaitantes. De plus, il faut ajouter à cette liste les personnes asthmatiques mais également épileptiques.
Quant à elle, l'huile essentielle de Romarin à camphre sera en plus interdite aux personnes atteinte d'un cancer hormonal.
Composition bien-être des pieds après une séance de sport
Qui n’a jamais eu mal aux pieds suite à une marche intense ou à de nouvelles chaussures ? Je vous propose donc une composition afin de délasser vos pieds fatigués.
Dans un ramequin, je vous conseille de mettre :
• 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine
• 2 gouttes d’huile essentielle Menthe poivrée
• Complétez avec 3 à 4 cuillères à soupe d’huile végétale d’Arnica
Contre-indications et précautions d'emploi :
Après un bain de pieds dans de l’eau salée par exemple, vous pourrez vous masser les pieds avec cette préparation en massant du bas vers le haut de la cheville.
Alexia Treny - Aromathérapeute
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