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Kit « Sport » 4 Huiles essentielles Bio et 1 Huile Végétale Bio
Les 10 huiles essentielles indispensables BIO
Bienfaits et utilisations des huiles essentielles
Les 10 huiles essentielles indispensables BIO
En 2024, une étude menée par Stanford révèle que 68 % des adultes peinent à se concentrer lors de tâches prolongées, notamment à cause de l’exposition aux écrans. Résultat : notre durée d’attention est tombée à 8 secondes, contre 12 secondes en 2000. Pour contrer cette baisse de concentration et soutenir la mémoire, les huiles essentielles offrent une solution naturelle. Grâce à leurs propriétés tonifiantes, mais aussi neuroactives, elles peuvent stimuler le cerveau, recentrer l’attention, ou encore apaiser un mental dispersé.
Les huiles essentielles sont des concentrés puissants de plantes aromatiques. Leurs composés actifs agissent sur notre système nerveux via le nerf olfactif. Ce dernier envoie directement les informations au cerveau limbique, centre des émotions, de la mémoire et de la motivation.
Certaines huiles contiennent des molécules capables d'améliorer la microcirculation cérébrale, de stimuler la vigilance ou encore de favoriser la plasticité neuronale.
Certaines huiles essentielles sont connues pour stimuler votre mémoire. Elles permettent de renforcer votre concentration grâce à des routines.
L'huile essentielle de Romarin à cinéole est considérée comme la championne de la mémoire. Riche en 1,8-cinéole, elle stimule l’activité cérébrale, en particulier celle de l’hippocampe, zone du cerveau liée à la mémoire à long terme.
Utilisation recommandée : diffusez quelques gouttes dans un diffuseur ou inhalez-la.
Grâce à sa richesse en menthol, l’huile essentielle de Menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur intense. Elle stimule la vigilance, la concentration et la motivation. C’est l’huile à avoir sous la main en cas de coup de mou.
Utilisation recommandée : respirez-la via un stick inhaleur ou un mouchoir, ou appliquez une goutte diluée dans une huile végétale sur la nuque ou l’intérieur des poignets et sur la main pour un effet tonique.
L’huile essentielle de Citron est idéale pour clarifier les idées, dissiper la fatigue mentale. Elle aide aussi à améliorer la vivacité d’esprit. Elle est réputée pour favoriser un bon équilibre émotionnel, souvent perturbé en cas de surcharge mentale.
Utilisation recommandée : en diffusion atmosphérique pendant les sessions de travail ou d’étude.
Voici quelques idées simples pour bénéficier des vertus des huiles essentielles sans bouleverser votre routine :
Au réveil : 1 goutte de Menthe poivrée sur un mouchoir à inhaler pour un réveil tonique.
Pendant le travail : diffusez du Citron ou du Romarin pendant les plages de concentration.
Avant un examen ou une présentation : utilisez votre stick inhalateur maison.
Le soir : optez pour des huiles comme la lavande pour vous détendre. Elles calment l’activité mentale, favorisent un sommeil profond. Le lendemain, grâce au sommeil réparateur, votre cerveau sera prêt à se concentrer.
Même si les huiles essentielles sont efficaces. Voici quelques règles de sécurité à respecter :
- Effectuer un test cutané dans le pli du coude avant toute application sur la peau.
- Ne jamais utiliser une huile essentielle pure sur la peau, les muqueuses ou les yeux. Pensez toujours à la diluer avec une huile végétale.
- Demander conseil à un professionnel de santé si vous suivez un traitement ou souffrez d’une pathologie chronique. Pour tout complément d’information, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.
- Déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes asthmatiques, épileptiques ou ayant des antécédents de convulsions.
L’aromathérapie représente une aide précieuse pour stimuler la mémoire, améliorer la concentration ou renforcer les fonctions cognitives de manière naturelle. Intégrez ces huiles essentielles à votre routine quotidienne pour gagner en productivité, sérénité et confiance en vous.
Dans un diffuseur, versez :
Diffusez 15 à 30 minutes, entre 3 et 4 fois par jour. Cette combinaison favorise la clarté mentale, la concentration, en plus de la rétention d’informations.
Sur la mèche d’un stick vide, versez :
Conservez ce stick dans votre sac ou votre poche. Dès que vous aurez besoin de vous concentrer, comme avant une réunion importante ou pendant des révisions, pratiquez ce geste simple : bouchez une narine, placez le stick à environ 1 cm de l'entrée de l'autre narine, puis inspirez profondément. Répétez l'opération avec l'autre narine. Ce geste vous aidera à vous recentrer instantanément. Le stick est valable pendant 3 semaines après avoir ajouté les gouttes d’huiles essentielles sur la mèche.
