Booster votre immunité en prévention avec les huiles essentielles et pour toute la famille

Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour booster l’immunité ?

Certaines huiles essentielles ont des propriétés immunostimulantes qui peuvent aider l’organisme à mieux se défendre, à condition d’être bien choisies et correctement utilisées.

Sachant que notre système immunitaire est une véritable barrière contre les infections, en prendre soin contribue à réduire les risques de tomber malade et à limiter les coups de fatigue. 

Quelles sont les principales huiles essentielles immunostimulantes ?

Ravintsara : idéale pour renforcer son immunité 

L’huile essentielle de ravintsara est reconnue en aromathérapie pour soutenir les défenses immunitaires grâce à ses nombreuses propriétés, notamment immunostimulantes.

Cette action vient de sa composition, riche en eucalyptol, appelé « 1,8-cinéole » dans le jargon. Elle favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, ce qui contribue à prévenir les infections.

L’huile essentielle de ravintsara possède également des vertus antivirales et antibactériennes, qui aident à lutter contre certains virus et souches bactériennes.

Cela en fait une huile incontournable pour lutter contre les infections hivernales, comme pour soigner un rhume.

Tea Tree : un incontournable à avoir

Pour stimuler le système immunitaire, l’huile essentielle de tea tree est ce qu’il vous faut. Elle possède de grandes vertus immunostimulantes et antivirales, qui renforcent l’organisme et le soutiennent en cas d’infections.

Elle peut être utilisée par voie cutanée ou orale, ainsi qu’en inhalation ou diffusion pour assainir l’air ambiant.

Très populaire en aromathérapie, elle est utilisée dans de nombreux cas, allant des mycoses aux infections ORL, et même pour aider à calmer une gastro.

Note : l’huile essentielle de tea tree est particulièrement intéressante associée à celle de ravintsara. Leurs compositions différentes les rendent complémentaires ! 

Bois de Hô : pour stimuler les défenses immunitaires

L’huile essentielle de bois de Hô est connue pour ses actions stimulantes, anti-infectieuses respiratoires et apaisantes. 

Elle doit ses pouvoirs à sa teneur en linalol et en limonène, qui lui vaut également d’avoir un parfum odorant semblable à celui du bois de rose. 

Citron : une essence énergisante 

L’essence de citron regorge de bienfaits, dont son action stimulante qui aide à renforcer l’immunité. On lui attribue la capacité de stimuler les globules blancs, responsables de la défense de l’organisme contre les infections.

Elle a aussi des vertus antiseptiques atmosphériques. Si un membre de la famille a une infection contagieuse, vous pouvez utiliser l’essence de citron en diffusion : quelques gouttes dans un diffuseur pendant 5 minutes suffisent pour assainir l’air ambiant. 

Précautions d’emploi des huiles essentielles

• L’utilisation des huiles essentielles par voie orale est à proscrire chez les enfants de moins de 3 ans
• Leur utilisation est contre-indiquée chez les femmes enceintes et les femmes allaitantes. 
• Ne jamais appliquer sur les muqueuses (yeux, bouche…).
• Il est conseillé de réaliser un test cutané avant toute utilisation : mettre une goutte dans le pli du coude et attendre 48h. Cela est particulièrement important pour l’huile essentielle d’arbre à thé, très astringente.
• Les huiles essentielles ne doivent jamais être chauffées.
• Après utilisation, évitez l’exposition au soleil pendant les 12 heures suivantes.
• Toujours respecter les dosages recommandés par un aromathérapeute ou un professionnel.
• En cas de doute ou de problème spécifique, consultez un professionnel de santé. Pour toute question complémentaire, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.

Les réflexes à adopter pour renforcer son système immunitaire

Bien s’alimenter : apportez à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour faire fonctionner ses défenses immunitaires, soit une alimentation variée, riche en fruits, légumes et vitamine C (présente dans les agrumes, le persil ou encore les poivrons).

Bien s’hydrater : veillez à boire au moins 1,5 L d’eau par jour, surtout en hiver, où l’on ressent moins la soif et où l’on oublie plus facilement de s’hydrater.

Éviter les carences : une carence en vitamine D, zinc ou fer peut fragiliser le système immunitaire. Pensez à en parler à votre médecin pour vérifier vos taux si vous vous sentez souvent fatigué ou malade.

Dormir suffisamment : bien dormir, c’est essentiel ! Le système immunitaire se renforce pendant la nuit. On recommande généralement 7 à 9 heures de sommeil, selon vos besoins.

Bouger régulièrement : une activité physique régulière soutient le système immunitaire. Elle réduit notamment le stress chronique et aide à stabiliser le poids, deux facteurs importants pour le bon fonctionnement de l’immunité. 

FAQ

Quels sont les signes d'un système immunitaire affaibli ?

Plusieurs symptômes peuvent indiquer qu’un système immunitaire est affaibli, notamment :

• Des infections fréquentes, plusieurs fois par an : rhume, grippe, mais aussi otites, sinusites, angines…
• Des déséquilibres digestifs : ballonnements, inconfort intestinal, mais aussi des troubles urinaires et gynécologiques, liés à une perturbation de la flore intestinale
• Une fatigue permanente : une sensation de fatigue constante, même les jours de repos
• L’apparition ou l’aggravation d’allergies : les réactions allergiques peuvent augmenter lorsque le système immunitaire faiblit
• Une cicatrisation lente : des plaies qui mettent beaucoup de temps à guérir, voire qui cicatrisent mal.

Quelle huile essentielle utiliser pour booster l'immunité ?

En aromathérapie, les huiles essentielles de tea tree, ravintsara, vétiver, citron, eucalyptus radié (composition très proche de la ravintsara) et de bois de Hô sont reconnues pour leurs pouvoirs immunostimulants. 

Le thym à thymol stimule lui aussi le système immunitaire et aide à lutter contre la fatigue. Elle est souvent utilisée pour combattre les infections ORL, comme calmer une bronchite, une angine ou une sinusite. 

Toutefois, elle est l’une des huiles essentielles les plus riches en phénols : elle est donc fortement déconseillée aux personnes ayant des troubles hépatiques, à celles sous anticoagulants, ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes. 

Quelle huile essentielle est immunomodulante ?

L’huile essentielle de ciste ladanifère est reconnue pour ses pouvoirs immunomodulants et régulateurs, grâce à une composition très particulière, riche en alpha-pinène, viridiflorol, camphène et triméthylcyclohexanone.

Elle possède également une action hémostatique (elle aide à stopper les saignements), ce qui la rend déconseillée aux personnes sous anticoagulants.

Comme toujours avec les huiles essentielles, respectez les dosages recommandés par un expert et demandez l’avis de votre médecin si vous suivez un traitement, avez une condition particulière ou en cas de doute.