L'huile essentielle de lavande contre le stress
D’après une étude Ipsos, plus de 3 Français sur 10 affirment que le stress impacte leur vie régulièrement. Fatigue, tensions musculaires, palpitations, troubles du sommeil, anxiété… nous connaissons tous les signaux désagréables du stress.
Heureusement, plusieurs solutions naturelles existent pour réduire le stress et retrouver un quotidien plus serein.
Parmi elles, l’utilisation de l’huile essentielle de lavande, et plus particulièrement celle de lavande fine, est idéale.
Mais comment l’utiliser ? À quel point est-elle réellement efficace ? Quelles sont les précautions d’emploi ? On vous dit tout.
Les points clés à retenir
- L’huile essentielle de lavande fine a des pouvoirs relaxants qui luttent contre le stress ;
- Elle peut s’utiliser par voie orale, application cutanée, en diffusion ou par inhalation ;
- Elle est déconseillée pour les femmes enceintes lors des 3 premiers mois de grossesse.
- Cette huile essentielle de lavande favorise le sommeil pour lutter contre les insomnies dues à l'anxiété.
Solutions naturelles contre le stress avec l’huile essentielle de lavande
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Notre aromathérapeute vous propose plusieurs recettes naturelles à base d’huile essentielle de lavande pour réduire le stress. Respectez les dosages indiqués.
En diffusion pour favoriser la détente et l’apaisement
Préparation : dans le réservoir de votre diffuseur, ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle de lavande fine et 3 gouttes d’huile essentielle de camomille noble.
Utilisation : laissez diffuser jusqu’à 30 min et installez-vous confortablement, que ce soit dans votre lit (si la diffusion a lieu dans votre chambre) ou sur un fauteuil ou un canapé.
Note : vous pouvez renouveler la diffusion plusieurs fois par jour.
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Dans le bain pour un moment de relaxation
Préparation : ajoutez à votre dose de gel douche 5 gouttes d’huile essentielle de lavande fine. Vous pouvez également y ajouter 5 gouttes d’huile essentielle de camomille noble.
Utilisation : lavez-vous avec ce mélange délicatement et prenez le temps de vous relaxer, de sentir l’odeur de la lavande.
Pour davantage de synergies, retrouvez notre guide complet : les huiles essentielles contre le stress.
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Par massage pour lutter contre le stress
Préparation : dans une cuillère à café d’huile végétale (calendula ou autre) mettez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine.
Utilisation : mettez quelques gouttes du mélange sur vos poignets et massez délicatement pour une sensation d’apaisement.
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Par voie orale pour réduire l’anxiété
Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine sur un sucre ou dans une cuillère de miel à avaler. Laissez fondre dans votre bouche pour réduire l’anxiété.
Pour aller plus loin, consultez notre article dédié aux différences entre la lavande fine et la lavande vraie.
Les propriétés qui rendent l’huile essentielle de lavande utile pour lutter contre le stress
L’huile essentielle de lavande, notamment celle de lavande fine, agit contre le stress grâce à trois vertus.
- Des propriétés relaxantes reconnues : c’est l’une des huiles essentielles les plus utilisées contre le stress en aromathérapie. Elle calme le système nerveux et détend, mentalement comme physiquement, en soulageant les contractures musculaires.
- Aide à l’endormissement : le stress empêche souvent de bien dormir. L’huile essentielle de lavande favorise le sommeil grâce à ses pouvoirs sédatifs et calmants.
- Calme les palpitations : elle aide également à réguler le rythme cardiaque lors de palpitations causées par un pic d’angoisse ou d’anxiété.
Le saviez-vous ? L’huile essentielle de lavande possède une multitude de bienfaits, utiles au quotidien. Pour connaître ses usages, lisez également :
- Comment utiliser l’huile essentielle de lavande contre les poux ?
- L’huile essentielle de lavande contre les moustiques
- Soulager des piqûres d’insectes grâce à la lavande aspic
- Tout savoir sur les bienfaits de l’huile essentielle de lavande pour les cheveux
Les précautions d’emploi
- L’usage de l’huile essentielle de lavande fine est déconseillé chez les enfants de moins de 1 an et les femmes enceintes durant les 3 premiers mois de grossesse.
- Pour les enfants entre 1 et 6 ans, il est impératif de diluer l’huile dans un mélange pour avoir une concentration maximale de 20 % ;
- La réalisation d’un test allergique est fortement recommandée avant toute utilisation. Il suffit d’appliquer une goutte dans le pli du coude et d’attendre 24 h par la suite ;
- Tout contact avec les muqueuses est fortement déconseillé pour éviter les risques d’irritation ;
- En cas de doute, consultez un professionnel de santé. Pour des informations complémentaires, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.
Questions fréquentes
Comment utiliser l'huile essentielle de lavande pour le stress ?
L’huile essentielle de lavande pour le stress peut s’utiliser en diffusion, en massage diluée dans une huile végétale, dans le bain ou encore par voie orale selon les dosages recommandés. L’huile essentielle de lavande fine est particulièrement appréciée pour favoriser la détente et l’apaisement.
La lavande soulage-t-elle réellement le stress ?
Oui, la lavande peut réellement aider à soulager le stress grâce à ses propriétés relaxantes et calmantes reconnues en aromathérapie. Elle aide notamment à apaiser les tensions nerveuses, les contractures musculaires et les troubles du sommeil liés à l’anxiété.
Quelle lavande utiliser pour l'anxiété ?
Pour l’anxiété, l’huile essentielle de lavande fine est la plus recommandée grâce à ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle est particulièrement utilisée pour calmer le stress, favoriser le sommeil et aider à retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
