L’huile essentielle de menthe poivrée pour lutter contre les inflammations
L’huile essentielle de menthe poivrée a des actions anti-inflammatoires reconnues, notamment en cas de douleurs musculaires et de troubles digestifs.
Ses effets proviennent de sa teneur en menthone et en menthol, des composés qui contribuent à atténuer l’inflammation et à soulager la douleur.
Mais comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires ? Quelles précautions faut-il respecter ? Voici tout ce qu’il faut savoir.
Les points clés à retenir
- L’huile essentielle de menthe poivrée agit contre les inflammations grâce à ses pouvoirs anti-inflammatoires, antalgiques et anesthésiantes ;
- Elle est principalement utilisée en massage, en inhalation ou par voie orale. Les usages en diffusion sont déconseillés ;
- Il est important de connaître l’origine de l’inflammation avant toute utilisation d’huile essentielle.
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Solutions anti-inflammatoires à base de menthe poivrée
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Notre aromathérapeute vous partage les recettes et recommandations suivantes pour réduire les inflammations. Veuillez respecter les dosages afin d’éviter les dangers de la menthe poivrée.
Synergie en massage contre les douleurs musculaires
Public concerné : pour les adultes.
Préparation : Dans un petit flacon, mélangez :
- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
- 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus citronné
- 9 gouttes de macérat huileux d’arnica (vous pouvez utiliser une autre huile végétale)
Utilisation : appliquez le mélange de manière locale, sur la zone douloureuse. L’effet rafraîchissant de la menthe poivrée agit directement sur la douleur.
Note : cet usage ne s’adresse pas aux femmes enceintes ou allaitantes. De manière générale, l’utilisation de la menthe poivrée durant une grossesse est interdite.
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Synergie en application pour soulager une arthrite
Public concerné : pour les adultes.
Préparation : Dans un flacon de 10 ml, mélangez :
- 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 10 gouttes d’huile essentielle d'hélichryse italienne
- 20 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couchée
- 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné
- 20 gouttes d’huile essentielle de katafray
- De l’huile végétale de Nigelle jusqu'à remplir le flacon
Utilisation : appliquez quelques gouttes du mélange sur les articulations douloureuses et massez la zone délicatement pour favoriser l'absorption.
À répéter 2 à 3 fois par jour.
Note : cette utilisation est contre-indiquée aux personnes asthmatiques, épileptiques, allergiques à l’aspirine ou sous traitement anticoagulant (à cause de la gaulthérie couchée).
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Synergie contre les colites
La menthe poivrée agit sur la digestion et aide à réduire les inflammations digestives, comme les colites. Son action apaisante sur la sphère intestinale explique d’ailleurs pourquoi on évoque souvent la menthe poivrée comme un anti-inflammatoire naturel.
En parallèle, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation (environ 1,5 L d’eau par jour) et une activité physique régulière permettent de soulager, voire de prévenir certains troubles intestinaux.
Public concerné : pour les adultes.
Préparation : Dans un flacon de 10 ml, mélangez :
- 15 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 15 gouttes d’huile essentielle d’estragon
- 15 gouttes d’huile essentielle de lavande fine
- 15 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles
- De l’huile végétale de noyau d’abricot jusqu'à remplir le flacon
Utilisation : mettez quelques gouttes (8 maximum) de la préparation sur la zone douloureuse et massez avec des mouvements circulaires.
À faire jusqu'à 3 fois par jour, 5 jours maximum par semaine.
Note : cette utilisation est contre-indiquée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants et aux personnes asthmatiques ou épileptiques.
Pourquoi l’huile essentielle de menthe poivrée est-elle si efficace contre l’inflammation ?
Le pouvoir anti-inflammatoire de l’huile essentielle de menthe poivrée repose d’abord sur son effet rafraîchissant, puis sur ses actions sur les inflammations en elles-mêmes.
Lorsqu’elle est appliquée en synergie par voie cutanée, elle procure une sensation de froid qui atténue presque immédiatement la douleur. C’est d’ailleurs ce qui explique l’efficacité de la menthe poivrée en cas de migraine.
La présence de menthone et de menthol agit également sur la production des composés impliqués dans le processus inflammatoire.
Les précautions d’emploi
- L’usage de l’huile essentielle de menthe poivrée chez une femme enceinte ou allaitante est interdite ;
- Elle est également déconseillée aux enfants de moins de 6 ans ainsi qu’aux personnes asthmatiques ou épileptiques ;
- Il faut toujours diluer cette huile essentielle, avec une teneur maximale de 10% dans un mélange ;
- Il est préférable d’effectuer un test allergique en appliquant une goutte dans le pli du coude, 24h avant l’utilisation.
- Il est préférable d'éviter d’appliquer de l’huile essentielle de menthe poivrée sur de grandes zones.
- En cas de doute, consultez un professionnel de santé. Pour des informations complémentaires, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.
