Les huiles essentielles contre l’anxiété et l'angoisse

Il est souvent difficile de mettre un mot sur nos émotions. Voyons la différence entre angoisse et anxiété d’après le dictionnaire Robert: 

• Anxiété: État de trouble psychique causé par la crainte d'un danger. Cela peut se traduire comme une grande inquiétude. 

• Angoisse: Malaise psychique et physique, né du sentiment de l'imminence d'un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu'à la panique. 

L’angoisse naît donc de l’anxiété. Avant un examen, nous ressentons du stress ; avant un saut en parachute, de l’angoisse, avec l’idée que la mort est en jeu… Dans tous les cas, les conséquences sur la vie quotidienne peuvent être nombreuses et intenses : insomnie, concentration difficile, bouffées d’angoisse, sensation que rien ne va… Dans la durée, on parle aussi d’anxiété généralisée, qui n’a pas d’objet clairement identifié mais qui est devenue une source de préoccupation constante et qui perturbe vos pensées de manière incontrôlée. 

Pour apaiser ces sentiments et calmer votre mental, vous pourrez agir avec plusieurs voies d’administration : en massage, par voie orale et surtout grâce à la voie olfactive (diffusion ou inhalation). 

Voici quelques conseils pour apaiser votre anxiété ou votre angoisse. Les compositions qui vont suivre ne sont pas adaptées aux enfants de moins de 7 ans, aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes sensibles aux convulsions. 

Soulager l’anxiété avec les huiles essentielles 

Voie olfactive : dans un diffuseur 

Dans la cuve de votre diffuseur, mettez 

• 4 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble

• 2 gouttes d’huile essentielle de Litsée citronnée 

• 2 gouttes d’huile essentielle d’Orange douce

Diffuser plusieurs fois par jour pendant une dizaine de minutes à chaque fois. 

Voie olfactive : le stick inhaleur 

Sur la mêche de votre stick inhaleur, mettez : 

• 15 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble 

• 8 gouttes d’huile essentielle de Mandarine 

• 8 gouttes d’huile essentielle d’Orange douce 

Votre stick est valable pendant 3 semaines. Vous pouvez le sentir plusieurs fois par jour, dès que vous ressentez une émotion trop importante. 

Voie orale 

Dans une cuillère à café d’huile végétale neutre (olive, tournesol), mettez : 

• 1 goutte d’huile essentielle de Camomille noble 

• 1 goutte d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles 

• 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang ylang 

Vous pourrez prendre cette préparation 2 à 3 fois par jour selon vos besoins. 

Soulager les angoisses

Voie olfactive : dans un diffuseur 

Diffusez une dizaine de minutes plusieurs fois par jour la préparation suivante : 

• 3 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble

• 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang

• 2 gouttes d’huile essentielle d’Encens

• 2 gouttes d’huile essentielle de Néroli

Voie olfactive : le stick inhaleur 

Sur la mèche d’un stick inhaleur, mettez :  

• 10 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble 

• 8 gouttes d’huile essentielle de Néroli 

• 6 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang 

• 6 gouttes d’huile essentielle de Myrrhe 

A tout moment de la journée, respirez le stick dès que vous sentez monter la crise d’angoisse. 

Massage apaisant

Réalisez la préparation suivante : 

• 1 goutte d’huile essentielle de Néroli

• 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang ylang

• 1 goutte d’huile essentielle de Camomille noble

• 1 goutte d’huile essentielle de Myrrhe

• Le tout dans une cuillère à café d’huile végétale d’amande douce ou de noyau d’abricot

Vous pouvez vous masser le plexus solaire, les inter-poignets et les voûtes plantaires avec cette préparation 2 à 3 fois par jour.

Alexia Treny - Aromathérapeute
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