L'huile essentielle de Menthe poivrée

Les textes, les propriétés connues en aromathérapie, les conseils d'utilisation en aromathérapie et les voies d'administration en aromathérapie qui suivent sont des informations générales tirées de bibliographies dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.

Il existe de nombreuses variétés de menthe. Les menthes cueillies après les nuits fraîches contiennent plus de menthol que les autres. La menthe poivrée est de celles-ci, elle est donc très riche en menthol. Rafraîchissant et stimulant, il stimule les capacités intellectuelles et maintient la concentration et l'éveil.

 
La menthe poivrée est largement utilisée pour aider la digestion. L'arôme familier de la menthe est connu à la fois pour son potentiel de réchauffement et de refroidissement, ce qui permet de l'utiliser aussi bien pour l'entraînement des sportifs pour réchauffer les muscles et les articulations, que pour la récupération musculaire (douleurs articulaires, rhumatismales).

Elle est aussi connue pour lutter contre les spasmes, la fatigue, les maux de tête, les migraines, les nausées et pour dégager les voies respiratoires hautes. On dit d'elle que c'est un bon détoxifiant.  

Bienfaits et propriétés connues et en aromathérapie

Mieux respirer

• Aide à dégager les voies respiratoires

• Expectorante

• Mucolytique : rhinite, sinusite, rhinopharyngites, angines

Mieux digérer

• Aide à lutter contre les troubles digestifs, le mal des transports

• Anti-nauséeux, stomachique

• Aide à l’élimination : cholérétique et cholagogue 

• Anti-inflammatoire intestinal

• Lutte contre l’aérophagie, l’indigestion

Peau

• Antibactérienne

• Anti-démangeaisons (eczéma, urticaire)

• Antifongique

• Antiprurigineux

Sport

• Anti-inflammatoire, à utiliser en massage avec une huile végétale (de l’arnica ou du nigelle par exemple) pour chauffer les muscles avant effort mais aussi pour aider à mieux récupérer après l'effort

Mieux bouger

• Antalgique, anesthésiant

• Anti-inflammatoire, à utiliser en massage avec une huile végétale contre les douleurs articulaires et les rhumatismes 

Sommeil et énergie

• Tonifiante, anti-fatigue mentale et physique

• Favorise la concentration

• Antalgique contre les maux de tête

• Rafraîchissante

Conseils d'utilisation en aromathérapie

Massage :

• Diluée dans une huile végétale, à raison de 5 gouttes pour 10ml d'huile végétale. A appliquer en massage sur les muscles, les bleus.

Inhalation :

• 2 gouttes sur un tissu, à respirer régulièrement pour aider à la concentration, lutter contre les nausées, les maux de tête.

Migraine : 

• 1 goutte sur les tempes. Attention à ne pas la mettre trop prêt des yeux ! 

Les conseils de notre aromathérapeute

Soulager une migraine ou un mal de tête : La menthe poivrée est l’huile essentielle de référence ! En effet, son effet rafraîchissant et anesthésiant soulage les céphalées rapidement. Pour cela, il vous suffit de prendre 1 goutte et de l’appliquer sur vos 2 tempes, en éloignant bien des yeux afin qu’ils ne piquent pas. Vous pouvez renouveler l’application 2 à 3 fois par jour si besoin. Pour des migraines dues à un stress ou à une anxiété importante, vous pouvez utiliser 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée et 1 goutte d’huile essentielle de Camomille romaine (noble), également en massage sur les tempes,  afin d’apaiser la douleur et le stress en même temps. 

Mal de gorge : vous pouvez prendre 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée et 1 goutte d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné mélangées dans quelques gouttes d’huile végétale neutre (de noyau d’abricot ou d'amande douce par exemple). Massez le long de la gorge et en remontant le long de la mâchoire jusqu’aux oreilles, afin d’avoir une action également sur tous les ganglions enflammés. N’hésitez pas à reproduire l’application 3 à 4 fois par jour. 

Rhume : cette huile essentielle est indiquée dans les troubles respiratoires afin de favoriser l’élimination du mucus en fluidifiant les sécrétions. Vous pouvez l’utiliser en inhalation sèche ou humide, ou encore en massage sur le haut du thorax. Voici une synergie pour se déboucher le nez grâce à l’huile essentielle de menthe poivrée :  

• 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara

• 2 gouttes d’huile essentielle d’Inule odorante

• 1 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée 

• Une petite cuillère à café d’huile végétale neutre comme le noyau d’abricot ou l’amande douce 

Cette synergie pourra être massée sur le haut du thorax et le haut du dos 2 à 3 fois par jour afin de déboucher votre nez et respirer plus facilement. 

Soin des cheveux : si vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à soigner votre chevelure grâce aux huiles essentielles, il n’est pas conseillé d'utiliser celle de menthe poivrée sur le cuir chevelu à cause de son effet rafraîchissant et anesthésiant. Il n’est jamais très agréable d’avoir “froid” à la tête et d’autres huiles procurent de meilleurs effets (n’hésitez pas à consultez nos différents conseils pour en savoir plus)

En répulsif pour chats ? Les chats ont un odorat très développé et la simple odeur de la menthe poivrée, qui s’avère être très rafraîchissante pour nous, aura un effet très répulsif pour eux. Vous pouvez donc l’utiliser avec de l’eucalyptus citronné par exemple afin d’éviter que des chats ne viennent gratter dans vos jolis parterres de fleurs !

Voies d'administration en aromathérapie

Voie interne : oui
Voie cutanée : oui (il faudra toujours respecter une dilution maximale de 10% diluée dans une huile végétale)
Diffusion : non  
Inhalation : oui (2 gouttes maximum) 

Précautions d’utilisation et danger : 

Avec sa forte concentration en menthol et en menthone, cette huile essentielle n’est pas adaptée pour tout le monde.

Il ne faudra pas l’utiliser pour les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes asthmatiques et ou épileptiques ou ayant des antécédents de convulsions, les personnes hypertensives, les personnes avec des problèmes à la déglutition ou des troubles digestifs (pour une prise par voie orale) ou encore une peau irritée (pour les applications cutanées). Elle est également déconseillée pour un usage en diffusion.

Ne pas appliquer sur une peau lésée ou irritée 

Ne pas appliquer une trop grande quantité de gouttes sur une même zone ou sur une zone trop étendue. 

Alexia Treny - Aromathérapeute
Tous droits réservés - Copyright © 2023