Retour

L’huile essentielle de ravintsara pour un meilleur sommeil

Tourner dans le lit, se sentir épuisé sans vraiment se reposer, appréhender le moment d’aller dormir… les troubles du sommeil sont le quotidien de nombreux Français. L’Assurance Maladie estime que 21 % d’entre eux souffrent d’insomnie, et plus de la moitié des cas sont liés au stress et à l’anxiété.

Pour retrouver un sommeil réparateur, l'huile essentielle de ravintsara se révèle une solution naturelle efficace. Sa composition agit sur l’équilibre nerveux, apaise et améliore le repos émotionnel. On vous explique tout en détail ci-dessous.

Les points clés à retenir

L’huile essentielle de ravintsara n’a pas d’impact directement sur le sommeil ; elle lutte contre la fatigue émotionnelle, ce qui favorise l’endormissement ;
Elle peut être utilisée en diffusion, en inhalation et par voie cutanée. Il est préférable de contacter un médecin avant une prise par voie orale ;
Parmi les huiles essentielles qui aident à mieux dormir, nous retrouvons la camomille romaine, la mandarine ou la verveine odorante ;
Pour toute utilisation, il est important de respecter les dosages et les recommandations proposés par un expert en aromathérapie.

Nos favoris pour vos rituels bien-être

Kit Duo - Huile Essentielle de Ravintsara 10ml et Huile Végétale de Macadamia...

9,95 €
Kit Duo - Huile Essentielle de Ravintsara 10ml et Huile Végétale de Macadamia 100ml
Huile Essentielle BIO de Ravintsara

2,30 €
5ml / 10ml / 20ml / 60ml / 125ml
5ml / 10ml / 20ml / +2...
5 contenances
Huile Essentielle BIO de Ravintsara
Huile Essentielle de Ravintsara

2,95 €
10ml / 20ml / 60ml / 125ml
10ml / 20ml / 60ml / +1...
4 contenances
Huile Essentielle de Ravintsara
Huile Végétale BIO de Macadamia

4,70 €
50ml / 100ml / 250ml
50ml / 100ml / 250ml
3 contenances
Huile Végétale BIO de Macadamia

Préparations à base d’huile essentielle de ravintsara pour retrouver le sommeil

Réduire le stress pour mieux dormir

Public concerné : pour les adultes et les enfants de plus de 12 ans.

Préparation : dans une cuillère à café d’huile végétale ou de miel, ajoutez :
- 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara
- 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine à coquilles
- 1 goutte d’huile essentielle d’ylang-ylang
Utilisation : prenez ce mélange par voie orale une fois par jour. Vous pouvez également l’appliquer sur les poignets ou le plexus solaire avant d’aller vous coucher.

Note : cette recette est contre-indiquée aux femmes enceintes.
Favoriser le rééquilibrage nerveux

Préparation : mettez sur un support 8 à 12 gouttes d’huile essentielle de ravintsara.

Utilisation : laissez diffuser une vingtaine de minutes maximum dans votre chambre pour une ambiance propice à la relaxation.

Note : cette diffusion est interdite aux enfants de moins de 3 ans, ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes.

Pourquoi le ravintsara n’est pas suffisant pour retrouver un sommeil de qualité ?

L’huile essentielle de ravintsara n’agit pas à proprement parler sur le sommeil.

Elle influence uniquement l’équilibre nerveux, ce qui la rend utile en cas de troubles du sommeil liés au stress ou à l’anxiété.

En aromathérapie, le ravintsara est surtout utilisé contre la grippe ou en cas de rhume, grâce à ses propriétés antivirales, anti-inflammatoires, expectorantes et stimulantes, très efficaces lors d’infections ORL.

Découvrez les autres bienfaits du ravintsara dans nos guides dédiés :

Alors, vers quelles huiles essentielles se tourner pour mieux dormir ?

Selon la cause des troubles du sommeil, certaines huiles essentielles se révèlent particulièrement efficaces :

Pour favoriser l’endormissement : l’essence d’orange douce est excellente en brume d’oreiller, notamment en association avec la camomille noble et l’ylang-ylang ;
Pour favoriser la relaxation : la lavande vraie est idéale grâce à ses vertus calmantes et sédatives ;
En cas de stress : la camomille romaine a des propriétés relaxantes qui améliorent le sommeil.

Consultez notre guide dédié et découvrez les huiles essentielles qui favorisent le sommeil.

Voici une recette de brume d’oreiller pour un sommeil réparateur :

Dans un flacon pulvérisateur de 100 ml, mélangez :

30 gouttes d’huile essentielle de camomille noble
20 gouttes d’huile essentielle de mandarine
20 gouttes d’huile essentielle de verveine citronnée
40 ml d’hydrolat de lavande fine
30 ml d’hydrolat de camomille
30 ml d’alcool à 70°

Il vous suffit de pulvériser 1 à 2 jets sur vos oreillers.

Les précautions d’emploi

L’huile essentielle de ravintsara est déconseillée aux :

Enfants de moins de 6 ans
Femmes enceintes ou allaitantes
Personnes asthmatiques
Personnes ayant des antécédents de convulsions ou sous traitement immunosuppresseur

Il est préférable d’éviter les prises orales sans un avis médical préalable.

Il est conseillé de se laver les mains après chaque utilisation.

Tout contact avec les yeux et les muqueuses est fortement contre-indiqué.

Il est préférable de réaliser un test allergique en mettant une goutte d’huile essentielle dans le creux du coude 48 heures avant utilisation.

En cas de doute ou pour des besoins spécifiques, consultez un professionnel de santé. Pour des informations supplémentaires, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.