Mieux dormir grâce aux huiles essentielles
Bébé, enfant ou adulte, avoir des difficultés d’endormissement est pénible et peut impacter la qualité de la veille au quotidien (notamment celle des parents). C’est encore plus vrai lorsqu’il s’agit de troubles du sommeil, même passagers ! Pour vous aider à mieux dormir avec les huiles essentielles appropriées, découvrez ci-dessous les conseils de notre aromathérapeute à appliquer avant le coucher. Camomille, lavande, marjolaine à coquilles et orange douce vont être vos alliées ! On mentionne parfois aussi le Ravintsara à cause de ses propriétés favorisant le rééquilibrage nerveux, mais les huiles présentées ci-dessous sont plus spécifiques au sommeil.
Nos favoris pour vos rituels bien-être
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Huile Essentielle BIO de Citron
2,25 €5ml / 10ml / 20ml / 60ml / 125ml
5ml / 10ml / 20ml / +2...
5 contenances
Huile Essentielle BIO de Citron
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Huile Essentielle BIO de Petit grain Bigarade
3,20 €5ml / 10ml / 20ml
5ml / 10ml / 20ml
3 contenances
Huile Essentielle BIO de Petit grain Bigarade
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Huile Essentielle BIO d'Ylang Ylang III
3,50 €5ml / 10ml / 20ml
5ml / 10ml / 20ml
3 contenances
Huile Essentielle BIO d'Ylang Ylang III
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Huile Essentielle BIO de Mandarine verte
3,70 €5ml / 10ml / 20ml
5ml / 10ml / 20ml
3 contenances
Huile Essentielle BIO de Mandarine verte
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Huile Essentielle BIO de Menthe poivrée
2,80 €5ml / 10ml / 20ml / 60ml / 125ml
5ml / 10ml / 20ml / +2...
5 contenances
Huile Essentielle BIO de Menthe poivrée
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Huile Essentielle BIO de Ravintsara
2,30 €5ml / 10ml / 20ml / 60ml / 125ml
5ml / 10ml / 20ml / +2...
5 contenances
Huile Essentielle BIO de Ravintsara
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Huile Essentielle d'Ylang Ylang
5,95 €10ml / 20ml / 125ml
10ml / 20ml / 125ml
3 contenances
Huile Essentielle d'Ylang Ylang
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Huile Essentielle de Marjolaine
5,25 €10ml
10ml
10ml
Huile Essentielle de Marjolaine
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Huile Essentielle de Camomille Romaine (Noble)
9,95 €5ml / 10ml / 20ml
5ml / 10ml / 20ml
3 contenances
Huile Essentielle de Camomille Romaine (Noble)
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Huile Essentielle de Petit grain Bigarade
3,95 €10ml / 20ml / 60ml
10ml / 20ml / 60ml
3 contenances
Huile Essentielle de Petit grain Bigarade
Les indispensables
Les recettes pour mieux dormir grâce aux huiles essentielles
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La brume d’oreiller aux huiles essentielles pour faciliter l’endormissement
En cas de difficultés d’endormissement passagères, favorisez le sommeil en suivant cette recette. Dans un flacon pulvérisateur de 100ml, mélangez :
- 30 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble
- 20 gouttes d’essence de Mandarine
- 20 gouttes d’huile essentielle de Verveine citronnée
- 40 ml d’hydrolat aromatique de Lavande fine
- 30 ml d’hydrolat aromatique de Camomille
- 30 ml d’Alcool à 70°
Cette brume d’oreiller est très pratique car convient à tout âge, notamment grâce à l’utilisation d’hydrolats qui sont moins concentrés que les huiles essentielles. Elle permet de vous apaiser mais également de laisser un parfum frais sur vos coussins. 1 à 2 pulvérisations sur vos oreillers suffiront.
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La diffusion apaisante pour votre chambre
Cette recette est valable uniquement pour une diffusion dans une chambre d’adulte. Dans votre diffuseur, mettez :
- 5 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- 5 gouttes d’huile essentielle de Nard de l’Himalaya
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Oranger doux
Diffusez 10 à 15 minutes avant le coucher.
En alternative, si vous n’appréciez pas la diffusion ou si vous ne possédez pas encore de diffuseur, vous pouvez prendre sur une boulette de mie de pain ou un comprimé neutre :
- 2 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- 2 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
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Se relaxer avant le coucher : le bain et le massage
Voici une méthode très simple pour favoriser le sommeil en intégrant les huiles essentielles à votre routine du soir.
A l’heure du bain ou de la douche, dans une petite dose de gel douche ou de Solubol, ajoutez :
- 5 gouttes d’huile essentielle de Camomille noble
- 5 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine ou de Petit grain bigarade d’oranger doux
Un bon massage peut également vous faire le plus grand bien. Dans une cuillère à café d’huile végétale neutre (de noyau d’abricot ou d'amande douce par exemple), mélangez :
- 3 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-Ylang
