Les huiles essentielles anti-inflammatoires

La liste des huiles essentielles aux propriétés anti-inflammatoires 

Gaulthérie odorante, gaulthérie couchée, menthe poivrée, citronnelle, patchouli, eucalyptus citronné, immortelle, laurier noble, romarin à camphre, ylang ylang, katafray, lentistique pistachier, épinette, lemongrass, bois de rose, tea tree, basilic, estragon, camomille noble, élémi, gingembre, géranium rosat, lavandin super, lavande aspic, pin sylvestre, poivre noir, sapin baumier et térébenthine. 

Quelles sont les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus puissantes ?

Gaulthérie odorante : un composé proche de l’aspirine

L’huile essentielle de gaulthérie couchée est reconnue comme l’une des huiles essentielles les plus anti-inflammatoires. Elle est composée jusqu’à 95 % de salicylate de méthyle, une molécule aux puissantes propriétés anti-inflammatoires, souvent comparée à celle de l’aspirine. 

Attention : la gaulthérie couchée fluidifie le sang en raison de sa composition. Elle est donc interdite aux personnes sous anticoagulants et aux femmes enceintes. Elle est également proscrite aux personnes allergiques aux dérivés de l’aspirine.

Eucalyptus citronné : pour lutter contre les inflammations

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est riche en citronellal et en citronellol. Ces molécules ont la capacité d’inhiber les médiateurs de l’inflammation, responsables notamment des douleurs.

C’est pourquoi cette huile est particulièrement utilisée pour apaiser les inflammations de la peau, des muscles ou des articulations. 

Hélichryse italienne : à toujours avoir chez soi

Aussi appelée « hélichryse corse » ou « immortelle », cette huile essentielle est surtout reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et antalgiques. Elle entre ainsi dans la composition de nombreuses recettes naturelles destinées à soulager les douleurs musculaires et à traiter divers troubles cutanés.

À noter que l’hélichryse italienne possède un effet vasoconstricteur : elle est donc déconseillée aux personnes sous traitement anticoagulant ou présentant une hypertension artérielle, ainsi qu’aux personnes sous héparine et celles souffrant d'hémophilie. 

Laurier noble : une huile essentielle très puissante

L’huile essentielle de laurier noble possède de nombreuses propriétés qui en font un incontournable en aromathérapie. Elle est reconnue pour ses vertus antivirales, antibactériennes et antifongiques. Elle est utilisée aussi bien pour soulager les troubles ORL, digestifs, cutanés que pour apaiser les douleurs musculaires.

Elle peut s’utiliser par voie orale, en diffusion, en inhalation ou encore par voie cutanée, à condition de ne pas dépasser une concentration de 5 % dans une huile végétale.

Romarin à camphre : l'idéal en cas d’inflammation musculaire et articulaire 

Comme son nom l’indique, l’huile essentielle de romarin à camphre possède une forte teneur en camphre, un composé qui lui donne de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. C’est l’une des huiles essentielles les plus recommandées en cas de douleurs au niveau des muscles et des articulations.

Elle est couramment utilisée pour soigner les rhumatismes et les entorses, généralement en massage, diluée dans une huile végétale (2 gouttes pour une cuillère à café d’huile).

Le macérat huileux d’arnica et l’huile végétale de nigelle

En complément des huiles essentielles, certains macérats huileux et huiles végétales sont particulièrement intéressants pour les mélanges de massage, notamment :

• Le macérat huileux d’arnica : antalgique et anti-inflammatoire, il est bien connu pour favoriser la préparation et la récupération musculaire ;
• L’huile végétale de nigelle : elle chauffe légèrement la zone et aide à apaiser les inflammations cutanées, musculaires et articulaires.

Précautions d’emploi des huiles essentielles

• L’utilisation des huiles essentielles est contre-indiquée chez les enfants de moins de 3 ans, les femmes enceintes et les femmes allaitantes ;
• Ne jamais appliquer sur les muqueuses (yeux, bouche…)
• La réalisation d’un test cutané avant toute utilisation est fortement recommandée. Pour ce faire, mettre une goutte d’huile essentielle dans le pli du coude et l’utiliser s’il n’y a pas de réaction allergique dans les 48h suivants.
• Les huiles essentielles ne doivent jamais être chauffées et une exposition au soleil est déconseillée dans les 12h suivant une application cutanée.
• Il est important de toujours respecter les dosages recommandés par un aromathérapeute ou un professionnel.
• En cas de doute ou de problème spécifique, consultez un professionnel de santé. Pour toute question complémentaire, vous pouvez contacter notre aromathérapeute.

Nos conseils pratiques pour calmer une inflammation

• Comprendre l’origine de l’inflammation : une inflammation peut être aiguë (temporaire), chronique (persistante) ou silencieuse (présente sans symptômes clairs). Avant tout, veillez à identifier son origine et son type. En cas de doute ou de symptômes qui durent, consultez votre médecin traitant.
• Adopter une alimentation équilibrée : il n’existe pas de régime miracle, mais une alimentation anti-inflammatoire peut vraiment aider en cas d’inflammation chronique. Elle repose principalement sur les fruits et légumes, les céréales complètes, les protéines végétales et les poissons riches en oméga 3.
• Pratiquer une activité physique régulière : bouger au quotidien aide à lutter contre le surpoids, un facteur qui peut aggraver les inflammations. L’essentiel est d’être régulier sans en faire trop : visez environ 30 minutes d’activité physique par jour et gardez deux jours de repos par semaine.

FAQ

Quelle est l'huile essentielle la plus anti-inflammatoire ?

En aromathérapie, l’huile essentielle de gaulthérie couchée est considérée comme l’une des plus anti-inflammatoires. Elle contient jusqu’à 95 % de salicylate de méthyle, un dérivé de l’acide acétylsalicylique (l’aspirine), ce qui explique son efficacité pour soulager les inflammations.

Il existe aussi la gaulthérie odorante, issue de la même famille, mais sa teneur en salicylate de méthyle est plus faible, autour de 50 à 70 %.

Quelle est la meilleure huile végétale anti-inflammatoire ?

L’huile végétale de nigelle (cumin noir) est particulièrement reconnue pour ses qualités anti-inflammatoires. Elle est souvent utilisée en massage pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que certains troubles cutanés (eczéma, psoriasis, acné…).

Est-ce que le ravintsara est un anti-inflammatoire ?

Oui, l’huile essentielle de ravintsara possède des vertus anti-inflammatoires grâce à sa composition riche en 1,8 cinéole (eucalyptol). Elle peut agir contre les douleurs musculaires, mais également les inflammations des voies ORL.